Jenis Vegetarian Apakah Kamu ?

Flexitarianisme: Menipu Vegetarianisme dengan Menu Daging

Hari ini di dunia terdapat banyak prinsip pemakanan yang berbeza untuk setiap selera. Antaranya, vegetarian telah memimpin selama beberapa dekad - pendekatan yang menyiratkan penolakan sepenuhnya terhadap produk daging, termasuk unggas, ikan dan makanan laut. Diet vegetarian yang lebih ketat juga tidak termasuk produk tenusu. Tetapi bagaimana dengan mereka yang tidak dapat membayangkan hidup tanpa hidangan protein yang enak ini? Suatu trend yang baru datang untuk membantu pemakan daging - fleksitarianisme.

Apa itu fleksitarianisme?

Flexitarianisme adalah vegetarianisme yang fleksibel. Nama arah dibentuk dari penggabungan kata-kata bahasa Inggeris yang fleksibel, iaitu, fleksibel, dan vegetarian - vegetarian. Inti dari pendekatan ini adalah bahawa orang flexitarian dapat makan daging, tetapi tidak setiap hari, tetapi untuk alasan tertentu atau sesuka hati. Oleh itu, model makanan ini tidak memerlukan sepenuhnya meninggalkan daging, telur, susu, ikan, tetapi mengesyorkan untuk membatasi penggunaannya.

Blogger dan pakar pemakanan Marina Bessonova percaya fleksitarianisme Adakah pendekatan yang paling optimum untuk pemakanan, yang jauh lebih sihat daripada vegetarian atau pemakanan daging.

Marina: Flexitarianism adalah diet berasaskan tumbuhan yang memungkinkan pengambilan daging haiwan yang jarang dilakukan - cara terbaik untuk mempelbagaikan menu, alternatif yang paling boleh diterima dan sihat untuk seratus peratus vegan. Dan hari ini bahkan WHO semakin mengatakan bahawa penolakan sepenuhnya terhadap produk haiwan sama-sama memudaratkan kesihatan, serta pemakanan daging 100%.

Flexitarianisme merangkumi pengambilan sejumlah besar buah-buahan dan sayur-sayuran. Banyak yang menganggap prinsip pemakanan ini sebagai tahap peralihan dari pemakan daging kepada pencinta makanan tumbuhan. By the way, diet yang fleksibel sering dibandingkan dengan puasa klasik agama Kristian. Lagipun, fleksitarianisme mengandaikan pemakanan dalam kitaran di mana seseorang mengganti tempoh dengan makanan tumbuhan ringan dan memakan daging.

Di Rusia, fleksitarianisme belum begitu meluas. Tetapi di Amerika Syarikat, pada tahun 2003, Persatuan Dialektikal Amerika mengiktiraf perkataan flexitarian sebagai perkataan paling popular tahun ini.

Flexitarianisme: Menipu Vegetarianisme dengan Menu Daging

Apa yang akan berlaku pada badan, jika anda melepaskan daging sama sekali?

Kebaikan dan keburukan vegetarian yang akan mengubah anda secara luaran dan dalaman.

Apa yang dimakan oleh orang fleksitari?

Daging merah

Dibolehkan memasukkannya ke dalam makanan 1-2 kali seminggu. Terutamanya, daging merah adalah sumber zat besi, vitamin B dan asid amino penting. Penganut diet yang fleksibel percaya bahawa protein sayur tidak dapat menggantikan haiwan sepenuhnya, jadi mereka tidak meninggalkan daging sepenuhnya.

Ikan dan makanan laut

Menurut ideologi fleksitarian, mereka anda boleh makan dalam jumlah yang tidak terhad. perkara utamasupaya keseluruhan diet seimbang dan sihat.

Susu

Diet Flexitarian didasarkan pada jumlah minimum produk tenusu, tetapi dari susu lembu. Lebih baik beralih ke domba atau kambing berkualiti tinggi, kerana dipercayai bahawa lembu mengandungi faktor pertumbuhan yang merangsang rembesan insulin.

Semua pencinta sosej, sosej dan burger akan kecewa dengan senarai ini, kerana fleksitarianisme menyiratkan gaya hidup sihat ... Jadi makanan istimewa ini mesti diganti dengan produk tanpa bahan pengawet dan penambah rasa. Tetapi ini tidak bermaksud bahawa diet fleksitarian anda akan menjadi kurang menarik.

Blogger Britain Somi Igbene telah lama mengikuti fleksibelisme. Gadis itu kerap berkongsi gambar Instagramnya dan resipi hidangan yang dimasaknya. Kesemuanya dibuat secara eksklusif dari produk yang sihat, tetapi pada masa yang sama ia dapat menggoda bahkan pencinta makanan yang berbahaya. Lihat sahaja!

Flexitarianisme: Menipu Vegetarianisme dengan Menu Daging

Makanan Super: apa yang harus dimakan agar sihat?

Beri, sayur-sayuran dan sihat yang tidak biasa garam.

Kelebihan Flexitarianism

Meningkatkan diet sayur-sayuran

Kelebihan pertama adalah pelbagai sayur-sayuran dalam diet. Selain itu, fleksitarianisme merangkumi buah-buahan dan kacang-kacangan, yang sering kita lupakan, setelah berjaya memenuhi keperluan makanan berkalori tinggi.

Makanan tanpa had pada hari cuti

Pada hari cuti, sungguh, semuanya mungkin. Ya, ya, anda tidak perlu melepaskan barbeku atau Olivier untuk Tahun Baru. Ini adalah nilai tambah besar dari segi psikologi, kerana diet sering berakhir tepat kerana gangguan berdasarkan saraf. Tetapi perkara utama dalam pemakanan yang fleksibel adalah menghitung kalori dan membuat hari-hari berikutnya dibongkar. rasa bersalah kerana potongan tambahan yang dimakan. Tetapi, kemungkinan besar, jisim otot akan menjadi yang pertama, dan hasilnya sendiri tidak mungkin bertahan lama. Selain itu, kekurangan bingkai yang jelas dalam menu boleh mengganggu mereka yang tujuannya adalah untuk menghilangkan pound tambahan secepat mungkin. Walau apa pun, fleksitarianisme adalah diet sihat yang akan membuat anda tetap cergas. Tetapi anda tidak boleh memilihnya semata-mata untuk menurunkan berat badan.

Flexitarianisme: Menipu Vegetarianisme dengan Menu Daging

Foto: istockphoto.com

Menyumbang kepada persekitaran yang lebih baik

Flexitarianisme membantu melindungi alam sekitar. Mengurangkan penggunaan daging merah dan produk tenusu memberi kesan positif kepada alam sekitar. Bagaimanapun, ketika menjaga haiwan walaupun di ladang rumah, gas rumah kaca dipancarkan - karbon dioksida dan metana. Ini mempengaruhi kenaikan suhu di planet ini.

Tidak kekurangan protein

Ini adalah salah satu kelebihan yang paling jelas. Khasiat enzim yang bermanfaat akan digunakan oleh badan untuk membantu membina otot, membakar lemak dan mengekalkan tulang yang kuat. Walaupun vegetarian harus mengambil makanan tambahan atau menebus kekurangan protein nabati, orang fleksitari tidak perlu melakukannya.

Manfaat Kesihatan Keseluruhan

Secara Langsung kesihatan, maka flexitarianisme sangat sesuai untuk mencegah dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, yang kini menjadi penyebab utama kematian (strok, serangan jantung).

Flexitarianisme: Menipu Vegetarianisme dengan Menu Daging

Avitaminosis musim luruh. Vitamin apa yang kekurangan tubuh anda?

Kehilangan hidup yang akan melegakan anda dari kekurangan bermusim dan kelemahan.

Kekurangan fleksitarianisme

Diet tidak seimbang

Pada pandangan pertama, flexitarianisme mungkin kelihatan seperti jenis pemakanan yang paling ideal untuk gaya hidup sihat. Namun, menu yang bervariasi seperti itu, menurut para pakar, hanya dapat membahayakan. Kurangnya keteraturan dalam penggunaan produk, penggantian makanan tumbuhan dan kadang-kadang daging menyebabkan fakta bahawa diet tidak seimbang dan berat bagi tubuh.

Flexitarianisme: Menipu Vegetarianisme dengan Menu Daging

Foto : istockphoto.com

Vegetarian yang sama mengawasi pengisian protein dalam tubuh dengan ketat dan mengambil protein sayur setiap hari, dan diet yang fleksibel tidak selalu menyediakan ini.

Tekanan untuk badan

Selain itu, penggantian vegetarian dengan hidangan daging ini memberi tekanan kepada tubuh, yang boleh berkembang menjadi masalah dengan berat badan, kulit dan sistem saraf.

Flexitarianisme , seperti yang telah kita lihat, cukup fleksibel: tidak ada cadangan diet stereotaip. Oleh itu, tidak ada yang dapat menjamin hasil anda 100%. Sebagai tambahan, jika anda ingin mengikuti arah, kami mengesyorkan agar anda terlebih dahulu berunding dengan pakar untuk mengetahui berapa banyak dan jenis protein yang anda kekurangan.

Flexitarianisme: Menipu Vegetarianisme dengan Menu Daging

Sebaliknya gaya hidup sihat. Akibat yang tidak dapat diramalkan dari pemakanan yang betul

Bagaimana untuk tidak mendapat gangguan psikologi yang berlaku di hampir setiap blogger PP.

Apa pendapat vegetarian mengenai fleksitarianisme?

Vegetarian menganggapnya menyakitkan hati ketika fleksitarianisme dianggap sebagai cabang diet mereka. Dan ini dapat difahami, kerana selalunya orang berhenti makan daging kerana alasan etika atau ideologi. Bagi mereka, sekurang-kurangnya pelik untuk melepaskan daging pada suatu hari dan makan stik berair pada hari berikutnya. Ia seperti bersorak untuk Barcelona pada waktu pagi dan untuk Real pada waktu malam. Walaupun begitu, jumlah penggemar makanan bermasalah semakin meningkat.

Flexitarianisme adalah sejenis makna emas dan trend yang baik dalam gaya hidup sihat. Di Rusia, fleksitarianisme semakin popular dan, mungkin,masa sesingkat mungkin akan dapat menggantikan diet yang meletihkan, yang tanpa mengetahui langkah itu berbahaya bagi kebanyakan orang. Tetapi kita tidak boleh lupa bahawa pemakanan adalah momen yang sangat penting bagi setiap orang, jadi kami menasihati anda untuk tidak mengikuti fesyen secara eksklusif, tetapi untuk mendengarkan badan anda dan berunding dengan pakar.

Flexitarianisme: Menipu Vegetarianisme dengan Menu Daging

Pemakanan intuitif. Bagaimana untuk tetap sihat tanpa diet dan pengiraan kalori?

Makan apa yang anda mahukan dan tidak gemuk adalah nyata. Belajar dengan pakar.

Para Vegan, Bersiaplah Mencicipi Burger King untuk Vegetarian

Catatan sebelumnya Permainan tamat. Apa yang dilakukan oleh atlet selepas bersara
Catatan seterusnya Sebo Walker: Skateboarding selalu dikaitkan dengan orang buangan, dadah dan pesta