Blogger kecergasan Alexey Stolyarov menguji gym Rambler Group yang baru

Dalam beberapa tahun terakhir, sebuah tren muncul di kota-kota Rusia - penempatan bilik kecergasan di pejabat syarikat besar. Anda mungkin pernah mendengar bagaimana pekerja Google atau, misalnya, pekerja Facebook, berlatih di Amerika Syarikat tanpa meninggalkan pekerjaan. Baru-baru ini, pekerja Rambler Group telah bergabung dengan mereka.

Konsep dewan diciptakan dan dilaksanakan oleh League of Heroes, yang terkenal dengan penganjuran Races of Heroes dan rintangan lain. Semuanya unik di sini: dari visual yang diilhami oleh poligon, elemen asas 3D, hingga zon crossfit yang direka dengan keperluan pekerja.

Wilayah dewan baru seluas 160 m2. datang untuk menilai blogger kecergasan yang terkenal Alexey Stolyarov . Dia memberitahu Kejuaraan mana simulator yang sangat berguna dan menarik bagi pekerja pejabat, dan memberikan beberapa petua peribadi untuk latihan yang berkesan.

Blogger kecergasan Alexey Stolyarov menguji gym Rambler Group yang baru

Foto: Polina Inozemtseva, Kejuaraan

- Seberapa sering anda biasa mengunjungi gim?

- Baiklah, jika berkaitan dengan penggambaran, mungkin 14-15 kali seminggu. Hari ini adalah kali keempat. Saya mempunyai latihan sendiri empat kali seminggu, kerana ketika ini saya tidak membuat persiapan untuk Liga Wira atau Arena Pahlawan. Latihan saya tidak begitu sengit. Ini terutamanya latihan kekuatan, praktikal tidak ada kardio.

- Apa yang biasanya anda lakukan dengan kekuatan?

- Saya paling suka melatih bahu, kerana dalam ini tempat yang sangat sejuk anda dapat melihat hasilnya. Bagi lelaki, saya rasa ini adalah salah satu kisah yang paling menarik dan menarik secara visual.
Yang paling digemari adalah hari kaki. Ini berlaku untuk semua orang, kecuali, mungkin, gadis-gadis.

Blogger kecergasan Alexey Stolyarov menguji gym Rambler Group yang baru

Latihan yang sangat maskulin. Cara membina senjata yang kuat dan besar

Latihan yang mudah dilakukan di rumah. Tetapi mereka tidak kehilangan keberkesanannya.

Ngomong-ngomong, gim ini mempunyai simulator yang tidak ada di gudang senjata saya. Tidak biasa, tidak biasa, kerana ini, saya mempunyai minat, minat yang tinggi. Saya suka melakukan perkara yang tidak berjaya. Saya suka bahawa saya mempunyai titik lemah ke arah ini. Oleh itu, gim seperti itu mungkin yang paling menarik. Apabila anda datang, selalu sangat terisi. Maksudnya, anda tidak boleh datang ke sini mengantuk atau tanpa mood, maka tidak akan ada yang pasti.

- Dan jika anda tiba-tiba menyedari bahawa anda telah kehilangan borang anda dan sekarang anda perlu mengembalikannya dengan cepat, apa yang akan anda lakukan terlebih dahulu ?

- Saya faham. Saya blogger sukan dengan 2 juta pelanggan YouTube. Segera mereka mula menulis di komen bahawa saya gemuk dan bahawa saya tidak betul-betul ke mana saya pergi. Saya faham betul mengapa ini berlaku. Ini bukan kerana saya melatih siang dan malam. Terdapat banyak penggambaran, projek televisyen, perjalanan, penerbangan. Semuanya memberi kesan. Baiklah, kemalasan pertama sekali. Dan sudah tentu, anda hanya melihat jadual anda dan mula memasukkan latihan.- jam tujuh pagi, pukul lapan atau malam.

Blogger kecergasan Alexey Stolyarov menguji gym Rambler Group yang baru

Foto: Polina Inozemtseva, Kejuaraan

- Jadi anda meningkatkan jumlah latihan?

- Tidak ada perkara yang saya latih 7-8 kali seminggu, kerana saya perlu kembali sihat. Anda hanya perlu ingat apa yang saya buat. Untuk kekal bugar, anda tidak memerlukan sesuatu yang luar biasa. Selalunya pelanggan bertanya kepada saya berapa banyak untuk dilatih. Saya katakan dua atau tiga kali seminggu - dan itu akan menjadi bagus. Hakikatnya ialah ramai yang tidak melakukan ini atau melakukannya selama satu atau dua bulan dan itu sahaja, maka mereka mendapat markah. Sekiranya anda betul-betul berlatih, pakaian seragam bom akan disediakan.

- Adakah anda mengikuti pemakanan?

- Oh, ada masalah dengan pemakanan sekarang kerana fakta bahawa video kami menjadi menarik: kami mula menurunkan berat badan pada makanan segera dan membuat pelbagai eksperimen yang berbeza. Sebenarnya, sukar untuk makan sihat di Moscow. Ini benar, tetapi alhamdulillah, penyediaan nutrien yang betul kini berjalan lancar. Semuanya bergerak ke sini dengan cara yang sama sekali berbeza. Apa yang anda boleh rampas, anda boleh. Sekiranya sarapan, tentu saja, saya mempunyai khasiat yang betul ini. Saya tidak akan makan sesuatu yang sangat berbahaya. Makan malam selalu bebas karbohidrat. Secara amnya, saya tidak suka makan makanan segera sepanjang masa, tetapi kadang-kadang saya suka. Perkara utama adalah menghabiskan kalori yang anda makan.

Blogger kecergasan Alexey Stolyarov menguji gym Rambler Group yang baru

Belajar untuk menaikkan dalam 30 hari adalah nyata. Arahan untuk pemula

Latihan yang akan membantu anda menguasai teknik mudah. ​​

Sebenarnya, menjaga kesihatan diri semudah menebang pir jika anda benar-benar dikenakan biaya. Ia seperti mendapatkan gadis yang anda suka. Sekiranya anda menyukainya, anda akan mencarinya, tidak kira apa? Sama juga di sini. Dan tidak ada yang akan memberitahu anda: tidakkah anda menghabiskan terlalu banyak tenaga? Anda akan menghabiskan sebanyak yang anda perlukan. Perkara utama adalah caj, perkara utama adalah matlamat.

Blogger kecergasan Alexey Stolyarov menguji gym Rambler Group yang baru

Foto: Polina Inozemtseva, Kejuaraan

- Dan jika, sebaliknya, anda memahami bahawa sekarang anda terlalu banyak memberi tekanan kepada diri sendiri dan perlu berehat, adakah anda menangguhkan latihan sama sekali atau memulakan pemulihan ringan?

- Kadang-kadang saya terlalu banyak bekerja. Tetapi saya tidak mungkin membatalkan sesi latihan, misalnya, dengan jurulatih saya Kirill Sarychev. Sangat sukar baginya untuk mengatakan bahawa anda terlalu banyak latihan. Ini adalah lelaki yang telah menjadi pemegang rekod dunia di bangku akhbar selama lima tahun. Dia tidak faham apa maksudnya anda tidak boleh atau anda tidak boleh. Anda bekerja: sama ada anda berjalan atau tidak. Kami bukan pasukan Olimpik yang terlalu banyak bekerja. Sudah tentu, ada masalah dari sudut psikologi. Anda perlu memberi sedikit kelegaan, tetapi anda tidak perlu membuat banyak alasan.

- Apa pendapat anda mengenai trend yang kini diperhatikan di syarikat besar - untuk membina bilik kecergasan untuk pekerjanya?

- Ini hebat. Saya telah melihat ini di banyak syarikat, tetapi saya tidak pernah bertemu dengan dewan yang begitu keren. Tidak ada analog, bukan sahaja di Moscow, di Rusia. Mahumengambil gambar di sini, latihan.

Di syarikat besar ini mesti ada di mana-mana. Saya tidak mahu bergantung pada Barat sekarang dan berkata: “Ada taaam, tetapi di Amerika sering orang berlatih seperti itu. Saya masih ingat berada di Google, di Facebook. Ini adalah syarikat besar, alternatif Rusia kami adalah Rambler. Tetapi tidak ada dewan seperti itu, saya ulangi. Semuanya lebih mudah. Yang ini berterus terang. Ini bukan semacam sanjungan, bukan untuk menggembirakan, tetapi sangat keren. Rambler sangat bertuah. Pekerja. Saya harap mereka semua akan berlatih dan menikmati.

Blogger kecergasan Alexey Stolyarov menguji gym Rambler Group yang baru

Foto: Polina Inozemtseva, Kejuaraan

- Apa yang paling menarik untuk anda di sini?

- Pegangan, tentu saja. Mereka kelihatan cantik. Sekiranya sesuatu tidak berjaya, anda akan segera mengulang dan memperbaikinya. Saya suka bahawa gimnasium tidak dibebani pelatih tuas, mereka biasanya sangat banyak dan menimbulkan sedikit tekanan. Sebagai orang yang bekerja sebagai pelatih kecergasan peribadi selama lapan tahun, saya tahu bahawa ini mempunyai kesan, barisan akan terbentuk. Dan di sini semua orang boleh mendapat tempat: bayi yang sesuai dan lelaki yang mempunyai berat badan berlebihan.

- Bagaimana anda akan menasihati mereka yang tidak pernah melakukan ini untuk memulakan latihan?

- Saya akan segera beralih kepada pelatih peribadi. Dia harus menceritakan pengalamannya - dia akan memberitahu anda. Saya ingat diri saya semasa latihan pertama - kami mempunyai seorang datuk di gim, yang berkata: Hei, budak-budak, saya akan menunjukkan semuanya sekarang. Dan tidak mengapa, jangan malu. Sama juga jika saya pergi ke pejabat untuk membuat program. Saya tidak akan berpusing, tekan butang apa pun. Sememangnya, saya akan bertanya kepada lelaki yang berpengetahuan. Begitu juga di mana sahaja.

- Adakah anda fikir lebih baik pekerja pejabat berlatih sebelum bekerja, selepas atau semasa rehat makan tengah hari?

- Saya tidak dapat menjawab dengan tepat. Saya sendiri suka berlatih pada waktu pagi, kerana pada waktu petang biasanya tidak ada mood. Itu semua bergantung pada jadual anda, tetapi, seperti yang diberitahu oleh latihan dan pengalaman hidup saya, pagi adalah waktu yang sesuai untuk latihan, kerana saya bangun pagi, memberi tenaga, melakukan tugas dan berjalan, Vasya.

- Bolehkah anda berkongsi dua atau tiga latihan untuk mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif?

- Umumnya ini adalah asas. Berdiri dalam papan dari 30 saat hingga seminit dengan selang 3 kali.

Di antara lingkaran ini lakukan 3 set 30 squats.

Dan, jika itu seorang gadis, maka tekanlah dari lutut, dan jika itu anak lelaki, maka baringlah. 3 hingga 10 atau 3 hingga 15. Bergantung pada keupayaan fizikal.

Latihan ini semuanya. Senjata, kaki, otot inti terlibat. Tiga latihan - tiga paus yang boleh dilakukan oleh pekerja pejabat. Dan sihat, tampan.

Catatan sebelumnya Dan di hari raya, dan di dunia. Mengapa pakaian sukan yang bergaya bukan hanya fesyen, tetapi keperluan
Catatan seterusnya 7 Makanan Terlarang yang Menghalang Abs Sempurna