Cara Membangkitkan Tenaga Dalam Untuk Pemula

Dasha Brygina: badan anda dibuat untuk pergerakan

Seluruh hari ini kita akan membincangkan tentang gadis-gadis yang berjaya mencapai kejayaan yang tinggi dalam sukan. Terutama untuk siri wawancara kami pada malam 8 Mac, kami bertemu dengan motivator yang hebat dan seorang gadis yang menawan, jurulatih Nike + Training Club Dasha Brygina , yang memberitahu bagaimana memulakan sukan, memahami bahawa anda pasti memerlukannya, dan tetap termotivasi.

Dasha Brygina: badan anda dibuat untuk pergerakan

Foto: Nike

Permulaan jalan sukan

- Bilakah kenalan anda dengan sukan bermula?
- Pilihan sukan pertama saya yang sedar berlaku ketika saya berumur 11 tahun - saya pergi ke bahagian sukan judo. Ini adalah langkah pertama saya ke arah sukan. Sejak saat itu, sukan sentiasa menemani hidup saya. Semasa saya memasuki universiti, dalam pendidikan jasmani ada peluang untuk pergi ke gim, yang saya lakukan.

- Apa lagi yang dapat membawa seseorang ke sukan?
- Jika kita berbicara tentang orang dewasa, maka persekitaran, termasuk maklumat, dapat membawanya ke sesi latihan. Kini, dalam semua sumber, topik sukan semakin merosot. Pada suatu ketika, seseorang sendiri mungkin mula bertanya pada dirinya sendiri: oleh kerana semua orang melakukannya, mungkin saya perlu?

- Mengapa Nike?
- Pada pendapat saya, ini adalah jenama sukan terbaik yang boleh digunakan dengan atlet profesional dan bukan profesional. Nike mempunyai ungkapan ini: Sekiranya anda mempunyai badan, anda adalah atlet - jika anda seorang manusia, maka anda sudah menjadi atlet, kerana badan anda dibuat untuk bergerak. Ini adalah pengaturan yang seratus peratus bertepatan dengan perasaan dalaman saya, jadi jenama ini atau jenama lain tidak layak untuk dipilih.

Dasha Brygina: badan anda dibuat untuk pergerakan

Foto : Nike

Bagaimana cara memulakan sukan?

- Bagaimana cara memulakan sukan di gimnasium?
- Jika anda ingin bersukan tetapi tidak tahu harus memulakan dari mana, lebih baik pergi ke pelatih peribadi yang baik. Dia akan memberitahu anda apa yang berlaku dengan badan anda pada masa ini dan memberi cadangan. Kemudian anda boleh berlatih secara peribadi, latihan berkumpulan dan sebagainya. Tetapi jika ini tidak mungkin, saya menasihati anda untuk pergi ke kami. Semua pelatih yang bekerja di Nike Training Club adalah profesional. Kami mempunyai arah yang berbeza: kekuatan, daya tahan, mobiliti dan lain-lain.

Perkara terbaik ialah pergi ke pelatih sebelum berlatih dan mengatakan bahawa anda telah datang ke kelas untuk pertama kalinya. Mereka akan dapat memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan selanjutnya.
Dasha Brygina: badan anda dibuat untuk pergerakan

Foto: Nike

- Apa motivasi terbaik bagi anda untuk bersukan?
- Motivasi yang paling penting adalah kesedaran bahawa setelah usaha yang anda lakukan pada diri sendiri, anda akan merasa puas kerana berjaya melakukannya. Apa-apa aktiviti sukan adalah bermanfaat. Sekiranya anda telah lama bermain sukan, maka anda fahamAnda rasa perasaan selepas bersenam jauh lebih baik daripada ketika anda berada di tempat tidur yang lembut. Tetapi jika anda tidak pernah mencuba sukan, motivasinya mungkin berbeza - pakaian sukan yang indah atau fakta bahawa anda bersetuju untuk berlatih bersama rakan.

- Latihan pertama biasanya tidak mudah. Bagaimana untuk tidak putus asa setelah pertama kali dan terus berlatih? - Menurut pengalaman saya, latihan pertama tidak begitu sukar, kerana anda berada dalam keadaan euforia. Yang sukar adalah pada hari kedua atau ketiga selepas latihan, otot anda akan sangat sakit, dan tidak mudah untuk memutuskan sesi latihan kedua setelah sensasi seperti itu. Apabila anda pergi ke latihan pertama, anda tidak perlu berusaha memaksimumkan diri anda, seperti yang dilakukan oleh kebanyakan orang - ia tidak akan membawa kebaikan. Lebih baik membaca penerangan latihan dan mengetahui sama ada ia sesuai untuk pemula. Kemudian pergi ke pelatih dan katakan kepadanya bahawa anda berada di sini untuk pertama kalinya, dia akan memberi perhatian khusus kepada anda.

Kehidupan dalam sukan

- Apakah format latihan yang paling berkesan?
- Yang paling berkesan dari segi pengembangan badan anda, tentu saja, adalah format latihan peribadi, kerana pelatih menyesuaikan semua latihan dengan ciri-ciri badan anda. Tetapi saya suka latihan berkumpulan - mereka paling berkesan dari segi motivasi dan tenaga. Apabila banyak orang bekerja di sekitar anda, anda mula bekerja dengan panjang gelombang yang sama dengan mereka. Kesedaran bahawa anda tidak bersendirian membantu dalam bidang kehidupan apa pun.

- Adakah saya perlu menghadkan diri dalam pemakanan?
- Saya percaya bahawa ada sekatan dan kerangka kerja, dalam di mana anda mendorong diri anda, hanya campur tangan. Perkara lain adalah ketika anda kerap bersukan - dalam kes ini, anda tidak mahu makan makanan ringan, kerana tidak memberi kekuatan untuk latihan. Anda tidak perlu menghadkan diri dalam segala hal, tetapi tawarkan sendiri peraturan tambahan yang boleh anda mainkan. Sebagai contoh, jangan keluarkan sesuatu dari diet anda, tetapi tambahkan (contohnya, tambahkan 300 gram sayur-sayuran ke dalam diet harian anda). Peraturan ini berfungsi lebih baik daripada sikap negatif.

- Pada pagi 1 Januari, anda berlari. Bagaimana belajar untuk memutuskan perkara-perkara luar biasa seperti itu? - Anda perlu mencari bonus yang tidak dapat dilihat dari perkara-perkara seperti itu. Selalu ada banyak dari mereka. Contohnya, pada 1 Januari, tidak ada orang dan selain itu jalan-jalan ditutup, jadi anda boleh berlari di mana anda tidak pernah berlari sebelumnya. Tetapi bagi saya ini bukanlah sesuatu yang luar biasa, kerana apabila anda mempunyai mod tertentu, lebih mudah untuk memutuskan perkara seperti itu.

Dasha Brygina: badan anda dibuat untuk pergerakan

Foto: Nike

Motivasi Intrinsik

- Apakah matlamat utama anda untuk tahun 2018?
- Dulu saya telah menetapkan matlamat untuk diri sendiri selama setahun, tetapi tidak mendapat kepuasan daripadanya. Oh sayaMatlamat utama adalah, tidak kira apa, menikmati setiap hari dan berusaha melakukan sesuatu yang berguna untuk diri sendiri dan orang lain. Kemudian saya dapat menandakan kotak itu pada akhir tahun.

- Apa sifat dalaman sukan yang ada dalam diri anda?
- Saya sangat berterima kasih kepada karya saya kerana ia telah memunculkan saya kemahiran yang sebenarnya bukan mengalah dan tidak berhenti walau apa pun. Semua orang bermula, tetapi sukar untuk tidak memulakan, tetapi untuk meneruskan tanpa berhenti selama seminggu, bulan, tahun, dan seterusnya. Bekerja dalam bidang sukan mengajar saya bahawa anda akan sentiasa memperoleh hasil jika anda melakukan tugas anda hingga akhir dan tanpa jeda.

GOKIL! Balonku Ada 5 Tahu Bulat Arab Lucu bin Kocak! Versi Gambus, Reggae, Hiphop_Official Video

Catatan sebelumnya Ksenia Shoigu. Hobi yang telah menjadi pekerjaan sepanjang hayat
Catatan seterusnya Momen Terakhir: Idea Hadiah Kecergasan Keren untuk Kanak-kanak Perempuan