DR OZ - Sebelum Olahraga, Sebaiknya Makan Atau Tidak? (13/3/18) Part 2

Berhati-hati, Olivier! Cara memasak makanan yang sihat untuk jadual Tahun Baru

Malam Tahun Baru adalah ujian sebenar bagi mereka yang telah berusaha mengekalkan penampilan mereka sepanjang tahun. Oleh itu, anda ingin memanjakan diri dengan makanan ringan dan pencuci mulut di atas meja. Dan kami bersedia menyokong sepenuhnya anda dalam hal ini. Malam yang paling luar biasa dan ajaib bernilai menghabiskannya pada waktu makan malam dengan orang tersayang dan menikmati segelas wain bersoda. Dan agar tidak berlebihan dengan jumlah kalori, kami telah menyediakan lima resipi alternatif yang lazat yang dapat anda memanjakan diri dan tetamu anda.

Tangerines Krismas

Menemui resipi ringkas dan asli untuk hidangan pembuka yang pasti akan mengejutkan semua orang. Untuk menyiapkannya anda akan memerlukan:

  • keju parut - 100 g.
  • dada ayam rebus - 300 g.
  • keju ricotta / krim - 200 g.
  • rempah - bawang putih, lada hitam, garam ⠀
  • wortel - 2-3 besar ⠀

Kaedah memasak: ⠀

  1. Rebus payudara dan wortel.
  2. Campurkan keju parut, serat yang dimasak, ricotta dan rempah, gaul rata.
  3. Parut wortel yang sudah siap dan letakkan di bungkus plastik.
  4. Gulungkan campuran ayam dan keju ke dalam bola dan balut wortel dengan filem pelekat. ⠀
  5. Hiasi tangerin siap pakai dengan daun dari yang sebenar dan sajikan.

Stuffed Tomato

Mungkin ini adalah salah satu makanan ringan yang paling mudah disediakan. Hidangan seperti itu kelihatan sangat enak di atas meja, dan yang paling penting, ia tidak akan menakutkan anda dengan sebilangan besar ramuan berbahaya dan berkalori tinggi. ⠀

Anda akan memerlukan:

  • tomato - 4 biji.
  • keju krim - 250 gr.
  • ikan masin sedikit (ikan trout, salmon) - 200 gr.
  • bawang putih - 2 gigi.
  • hijau - sesuai selera anda, di sini - pasli, ketumbar, dill

Kaedah memasak:

  1. Cincang hijau dan gaulkan dengan krim keju.
  2. Masukkan bawang putih dan ikan dadu.
  3. Potong bahagian atas tomato dan kupas bahagian tengahnya.
  4. Tambahkan pengisian ke tomato.
Peretas hidup: bubur tomato boleh dimasukkan ke dalam bekas dan dimasukkan ke dalam peti sejuk, dan kemudian digunakan dalam sup dan hidangan lain.

Salad ringan dengan ayam dan kacang

Pilihan salad lain untuk jadual Tahun Baru anda juga tidak sukar. Rahsia utama adalah menggantikan mayonis dengan yogurt. By the way, peretasan hidup ini boleh digunakan dalam penyediaan banyak hidangan lain. Jangan terima kasih.

Namun, untuk membuat salad ini anda akan memerlukan:

  • telur - 4 biji.
  • fillet ayam - 300 g.
  • saderi - 4 akar
  • walnut - 100 g.
  • epal - 1 pc.
  • yoghurt untuk berpakaian

Kaedah memasak:

  1. Rebus telur dan dada ayam.
  2. Potong semua bahan menjadi kiub kecil.
  3. Tambahkan yogurt sebagai pembalut dan kacau.
  4. Hiaskan salad dengan kacang.

Hidangan utama: ayam akordeon

Dengan resipi ini, anda boleh memasak bukan sahaja payudara, tetapi juga keseluruhan ayam untuk semua tetamu. Ternyata cerdas dan cukup meriah. ⠀

Anda akan memerlukan:

  • dada ayam tanpa tulang
  • tomato - 1 pc.
  • keju - 50 g.
  • krim masam - 1 sudu besar
  • bawang putih - 2 gigi.
  • paprika - 1/2 sudu kecil
  • 1/2 sudu pala
  • garam, lada
  • minyak sayuran - 1 sudu besar

Kaedah memasak:

  1. Buat potongan saku dalam ayam.
  2. Griskan hidangan penaik dengan minyak sayuran, masukkan ayam ke dalamnya.
  3. Taburkan dengan paprika, pala, garam dan lada. Gosokkan campuran ke dalam daging.
  4. Masukkan baji tomato dan kepingan keju ke dalam poket.
  5. Campurkan krim masam dengan bawang putih melalui penekan, dengan garam dan lada. Tumis ayam.
  6. Tutup dengan kerajang dan letakkan di dalam ketuhar yang dipanaskan pada suhu 180 darjah selama satu jam. Kemudian keluarkan kerajang dan kembalikan ayam ke oven hingga dipanggang hingga coklat keemasan.

Kek Krismas dengan buah kering

Bagaimana anda boleh lakukan tanpa pencuci mulut? Walau bagaimanapun, kek kalori tinggi yang dibeli di kedai boleh diganti dengan alternatif yang lebih sihat. Kek cawan tanpa gula dan susu terdengar rumit. Sebenarnya, ada tujuh langkah memasak yang anda perlukan:

  • Kismis - 150 g.
  • Aprikot kering - 100 g.
  • Prun - 100 g.
  • Kenari - 100 g.
  • Tepung beras - 110 g.
  • C \ z tepung - 110 g.
  • Kayu Manis - 3 sdt
  • Halia, pala, vanillin - masing-masing mencubit
  • Applesauce untuk kanak-kanak - 200 g.
  • Apple - 200 g.
  • Serbuk penaik —10 g.
  • Minyak kelapa - 2 sudu besar

Kaedah memasak:

  1. Tuangkan kismis dan aprikot kering dengan air yang tidak terlalu panas, rebus selama beberapa minit, selepas itu buah kering harus dicuci dan dikeringkan dengan tuala kertas.
  2. Potong prun dan aprikot kering menjadi kepingan kecil dan potong kenari.
  3. Haluskan epal segar, kupas dan inti, menggunakan pengisar, campurkan dengan haluskan yang sudah selesai.
  4. Campurkan tepung dengan serbuk penaik dan rempah, gabungkan dengan jisim buah dan kacang.
  5. Kemudian masukkan puri dan mentega. Campurkan semuanya dengan teliti, tetapi sangat lembut.
  6. Masukkan adunan ke dalam acuan dan ratakan - anda perlu menghantar acuan ke oven yang telah dipanaskan hingga 160 ° С selama 50-70 minit. Kesediaan kek cawan mAnda boleh memeriksa dengan tusuk gigi kayu.
  7. Kek siap hendaklah dibiarkan sejuk pada suhu bilik. Taburkan dengan koko, kayu manis atau protein sebelum disajikan.

The Chosen: Shabbat | ICA Online Service - September 6, 2020

Catatan sebelumnya Apa dan bagaimana minum untuk Tahun Baru agar tidak menambah berat badan?
Catatan seterusnya Rupa segar: kehidupan kakitangan editorial Kejuaraan melalui mata GoPro baru