Olahraga Apa yang Paling Membakar Lemak ?

Bolehkah anda meningkatkan penglihatan melalui sukan?

Bentuk fizikal yang baik sekarang sangat bergaya. Ini bukan hanya cara yang baik untuk meningkatkan kesihatan, tetapi juga trend yang telah melanda sebahagian besar dunia.

Adakah mungkin bermain sukan dengan penglihatan yang kurang baik?

Kehidupan orang moden nampaknya tidak lengkap tanpa bersukan. Oleh itu, apa yang harus dilakukan oleh orang yang berpandangan jauh, rabun dan patologi visual yang lain? Adakah mungkin bermain sukan dengan penglihatan yang kurang baik? Sebelum ini, semua orang boleh melangkau pelajaran pendidikan jasmani. Nasib baik, diagnosis pakar oftalmologi bukan lagi hukuman bagi orang yang mempunyai masalah penglihatan. Mereka juga dapat mengabdikan hidup mereka untuk bersukan atau menghabiskan cuti mereka secara aktif dan dengan faedah kesihatan.

Bolehkah anda meningkatkan penglihatan melalui sukan?

Foto: istockphoto.com

Kegiatan fizikal meningkatkan peredaran darah, kerana organ ini sentiasa diberi makan dengan oksigen dan bahan lain yang penting bagi manusia. Oleh itu, pendidikan jasmani meningkatkan kecekapan semua sistem badan. Sudah tentu, mereka tidak dapat menyembuhkan penglihatan mereka sepenuhnya. Walau bagaimanapun, ini adalah pencegahan yang baik dan peluang untuk memperkuat dan meningkatkan fungsi visual. Perkara utama ialah aktiviti fizikal adalah sederhana. Sekiranya penyakit mata telah didiagnosis, maka pilihan yang sesuai untuk sukan atau sukan lain harus dibuat dengan lebih berhati-hati.

Sukan apa yang berbahaya untuk gangguan penglihatan? menjadi kecil. Kita harus melepaskan tinju dan pelbagai seni mempertahankan diri, angkat berat, bola sepak, dll. Semua aktiviti ini menyumbang kepada peningkatan tekanan, termasuk tekanan intraokular. Tidak perlu sepenuhnya meninggalkan pendidikan jasmani walaupun pada peringkat terakhir rabun. Anda hanya perlu memilih aktiviti yang tidak berkaitan dengan mengangkat beban atau pergerakan secara tiba-tiba yang boleh menyebabkan peningkatan tekanan atau menyebabkan kecederaan mekanikal pada kepala atau mata. Anda boleh melakukan senamrobik, yoga, berenang. Mereka selamat dan sesuai untuk hampir semua orang.

Bagi atlet profesional, mereka diuji secara berkala. Pakar oftalmologi akan mengesan penyakit mata tepat pada waktunya dan menetapkan rawatan, selepas itu mungkin memulakan latihan semula. Atlet amatur juga harus kerap mengunjungi pejabat pakar oftalmologi untuk membantu mencegah gangguan penglihatan. Pakar akan membantu anda menentukan jenis sukan. Doktor akan menasihatkan jenis aktiviti fizikal yang paling sesuai untuk keadaan mata tertentu.

Bolehkah anda meningkatkan penglihatan melalui sukan?

Foto: istockphoto.com

Sukan apa yang terbaik untuk pengidap rabun?

Penyelidikan perubatan menunjukkan bahawa tidak semua sukan sesuai untuk pesakit dengan miopia. Yang paling berguna bagi mereka adalah aktiviti berlari, berenang dan aktiviti fizikal yang serupa dengan intensiti yang tidak terlalu tinggi, apabila nadi tidak melebihi 140 denyutan seminit. Semasa latihan, peredaran cecair intraokular dinormalisasi, dan kerja ciliary kamishtsy bertambah baik. Bersenam secara teratur dapat menghentikan perkembangan rabun. Sekiranya, selain itu, anda melakukan gimnastik mata, ketajaman penglihatan anda akan meningkat.
Juga, sekiranya berlaku rabun pada tahap pertama dan kedua, bermain sukan yang memerlukan perhatian beralih (bola tampar, badminton, pingpong) sangat berguna. Mengalihkan pandangan semasa permainan dari objek yang jauh ke dekat (ketika menggerakkan bola) meningkatkan kemampuan lensa akomodatif dan memberikan latihan untuk otot mata.

Bolehkah anda meningkatkan penglihatan melalui sukan?

Foto: istockphoto.com

Beban intensif, di mana denyut nadi meningkat hingga 150-180 denyut, dikontraindikasikan pada orang dengan miopia. Akrobatik dan angkat berat dapat memecahkan retina. Patologi ini, jika rawatan tidak dimulakan tepat pada waktunya, berakhir dengan kebutaan sepenuhnya dan tidak dapat dipulihkan.

Sangat berhati-hati dengan rabun, anda perlu melakukan latihan kekuatan. Ramai orang muda hari ini pergi ke gim untuk membina jisim otot. Mereka sering berlatih sendiri, tanpa bantuan tenaga pengajar. Ini boleh membahayakan kerana atlet pemula cenderung terlalu banyak bekerja sendiri. Sebaiknya berjumpa dengan pakar oftalmologi sebelum mengunjungi pusat kecergasan. Sekiranya miopia pada peringkat awal, maka mengangkat berat tidak akan menyebabkan komplikasi. Tetapi anda perlu meningkatkan beban dengan lebih perlahan daripada orang yang mempunyai penglihatan yang baik.

Fisioterapi untuk rabun.

  • urut belakang leher dan belakang kepala;
  • pergerakan kepala bulat;
  • pergerakan bola mata bulat (dilakukan selama satu minit, pertama ke kiri dan kemudian ke kanan);
  • urut mata;
  • berkelip cepat selama 25-30 saat.

Anda perlu melakukan gimnastik, mengurut sendiri leher dan mata setiap hari. Semua latihan ini bertujuan untuk merehatkan dan menguatkan otot silia. Mereka tidak memerlukan banyak masa, dan anda akan melihat kesan positif dalam beberapa minggu. Mata akan menjadi kurang letih, dan ketajaman penglihatan akan meningkat.

Apa jenis sukan yang mempunyai kesan yang baik terhadap penglihatan dengan hiperopia? Mereka membantu menguatkan otot mata. Kelas harus diadakan beberapa kali seminggu selama setengah jam. Walau bagaimanapun, cadangan ini berlaku untuk pesakit dengan hiperopia tahap pertama.
Pada peringkat kedua penyakit ini, untuk mengelakkan komplikasi, anda harus meninggalkan lompatan tinggi dan panjang, serta disiplin lain di mana beban pada otot meningkat. Sukan intens (berlari, mendayung, berenang, bola sepak, bermain luncur angka, tenis) tidak dikontraindikasikan, tetapi degupan jantung anda harus dipantau setiap saat.
Bolehkah anda meningkatkan penglihatan melalui sukan?

Jadi, aktiviti fizikal sederhana dengan miopia dan hiperopia memberikan:

• pengayaan tubuh dengan oksigen;
• aliran darah ke mata;
• peredaran normal cecair intraokular;
•menguatkan otot-otot mata.

Bersukan selepas pembedahan mata laser

Pesakit yang memutuskan untuk menjalani pembedahan laser untuk memulihkan penglihatan berminat untuk melakukan senaman selepas prosedur. Hampir semua operasi pada mata disertai dengan kerosakan pada permukaan permukaan kornea. Penyembuhan berlaku dengan cepat, dalam satu hingga dua hari. Dalam tempoh ini, sukan tidak hanya dilarang, tetapi juga beban pada mata, bahkan membaca dan bekerja di komputer. Dalam dua minggu berikutnya setelah pembetulan, pesakit dapat kembali ke kehidupan normal, tetapi situasi di mana mata mungkin cedera harus dielakkan. Badan atau kesan asing boleh menggantikan penutup kornea, sehingga memerlukan rawatan perubatan lagi. Semasa tempoh pemulihan, orang yang dikendalikan dapat melakukan latihan, berlari di treadmill atau menunggang basikal. Kolam renang dan sauna tidak dibenarkan selama ini, kerana kuman dapat masuk ke mata.

Bolehkah anda meningkatkan penglihatan melalui sukan?

Foto: istockphoto.com

Sekiranya anda mempunyai masalah penglihatan, maka anda perlu mendekati sukan dengan lebih bertanggungjawab. Pastikan diperiksa oleh pakar oftalmologi. Ini akan menunjukkan jika anda mempunyai kontraindikasi, sama ada mutlak atau relatif. Ketahui sukan mana yang sesuai untuk anda. Ingat bahawa walaupun berjalan di udara segar akan meningkatkan kesihatan mata anda. Gaya hidup yang tidak aktif disertai dengan penurunan bekalan darah ke organ penglihatan dan penurunan ketajaman penglihatan. Pengaruh sukan pada penglihatan sangat kuat, tetapi dengan pendekatan yang kompeten untuk masalah ini, akan sangat positif.

Cara Memperbesar Payudara (Video Edukasi)

Catatan sebelumnya Jurulatih menjawab: bagaimana mengepam daya tahan?
Catatan seterusnya Mitos dan kebenaran pemakanan: adakah bernilai menghitung kalori untuk menurunkan berat badan?