10+ Latihan Terbaik untuk Menghilangkan Lemak Dada

Menjadi Batu: 7 Latihan Terbaik untuk Lelaki Sebenar

Dwayne Johnson pertama kali muncul di arena gusti dunia pada tahun 1996, dan sejak itu dia telah berlatih tanpa lelah tanpa melambat. Namun, dia membintangi lebih dari 40 filem. Baru-baru ini, filem "Skyscraper" dilancarkan, di mana Rock, seperti biasa, memperlihatkan kepada penonton bentuk fizikalnya yang sangat baik.

Mengenai filem ini: Untuk bekerja di pencakar langit yang paling maju dari segi teknologi di dunia memerlukan keperibadian yang benar-benar luar biasa. Hanya pakar yang mempunyai pemikiran dan ketegangan baja yang dapat memastikan keselamatan di semua 240 tingkat. Bagaimanapun, sebarang kecemasan pada ketinggian yang melampau menjadikan setiap langkah menjadi misi yang mustahil. Tonton treler.

7 Latihan Favorit Teratas Dwayne Johnson

  • Berlari. Segala-galanya adalah sederhana, oleh itu, antara latihan Rocks yang paling digemari - berlari secara berkala (di jalan atau di trek). Setiap hari, Dwayne Johnson bangun pada pukul 4 pagi dan melakukan larian 40-50 minit yang sengit. Ini membantunya untuk bersorak dan mengatur suasana sepanjang hari.
  • Pit Shark Melengkapkan Latihan Kaki Rock dengan Pit Shark : Johnson melakukan 3 set 15 repetisi dengan berat 400 lbs. Jeda antara set adalah 10 saat. 10 saat terakhir adalah latihan yang paling sukar, tetapi Duane mengatakan ia adalah latihan yang paling produktif.
  • Push-up. Latihan sederhana yang boleh dilakukan bila-bila masa, di mana sahaja, dan anda bahkan tidak perlu mendaftar ke gim - 4 set untuk kegagalan otot. https://www.instagram.com/p/BfY3emJFnEq/
  • Punggung Jongkok. Dwayne Johnson telah menjalani lima pembedahan lutut, pembedahan hernia kecemasan, luka tumit dan kecederaan kaki yang lain dalam hidupnya, jadi dia melakukan senaman bawah badannya dengan serius dan serius. Di gimnasium, Skala melakukan 4 set 12 kali latihan ini.
  • Mengangkat dumbbell untuk bisep sambil berdiri. Tangan adalah bahagian penting, yang memerlukan banyak masa untuk Rock. Perkara utama adalah memanfaatkan sepenuhnya diri anda dan berehat dengan hati nurani yang jelas.
  • Pull-up di bar. Ya, bahkan Rock Johnson sendiri melakukan latihan yang boleh anda lakukan di halaman mana pun terdapat bar mendatar. Rock melakukan latihan ini dengan rantai berat untuk memberikan tekanan tambahan pada leher, tetapi dia mendakwa ia adalah pilihan.
  • Tempat duduk Pulldown. Latihan ini membantu anda melibatkan seluruh kumpulan otot atas anda. 4 set 12 repetisi.

NBerikut adalah beberapa peraturan asas yang dikongsi Duane Jones dengan pengguna media sosial:

  • Manfaatkan sepenuhnya diri anda. Yang penting betul, tanpa itu, menurut pendapat Rock, tidak akan ada hasil. Tekan semua perkara dari diri anda dan lupakan gimnasium sehingga lain kali.
  • Menipu makanan. Johnson secara aktif menggunakan kaedah makan cheat dalam dietnya - makan tepat enam hari seminggu sesuai dengan rancangan senaman, dan sekali seminggu mengatur maraton makan apa sahaja yang anda mahukan. Dengan cara ini, anda akan meyakinkan badan anda bahawa anda tidak kekurangan zat makanan dan tidak perlu menyimpan lebihan lemak sebagai simpanan.
  • Masa lapang untuk diri sendiri. Dwayne Johnson adalah pelakon terkenal di dunia. Di mana dia mendapat banyak masa untuk latihan? Jawapannya mudah - dia kurang tidur. Setiap hari, Skala bangun pada jam 4 pagi untuk bersenam dan bersarapan sebelum matahari terbit. Bolehkah saya pergi ke pawagam pada waktu petang? Contohnya, untuk filem Skyscraper baru dengan penyertaannya.

CARA MEMPERBESAR MR.P DENGAN MUDAH! + CEGAH KANKER PROSTAT! BUKTIKAN SENDIRI.. || @DR.SHINDYPUTRI_

Catatan sebelumnya Sejukkan: kolam renang luaran terbaik di Moscow
Catatan seterusnya Baru di Savasana: 15 soalan dan jawapan yoga yang canggung