Olahraga Apa yang Paling Membakar Lemak ?

Kesan bola: bagaimana menghilangkan perut bir?

Angka ideal tidak mudah dicapai, tetapi mungkin. Ya, ia adalah kerja keras: anda perlu terus bersukan dan menonton apa yang anda makan. Tetapi kebetulan badannya normal, tetapi bukan perut - bulat, menarik baju dan mengganggu kehadirannya ketika anda melihat ke cermin.

Dari mana asalnya?

Beer Belly hanyalah nama untuk jenis keuntungan besar-besaran. Ini mungkin adalah nama untuk perut yang bengkak, kerana ketika anda banyak minum, perut meregang dan perut menjadi membulat. Tetapi jika air dengan mudah meninggalkan tubuh, maka alkohol: sama ada bir, vodka atau koktel, akan diproses dan, dengan gaya hidup pasif, akan disimpan dalam lemak - subkutan dan visceral (di sekitar organ dalaman). Kecacatan kosmetik dalam bentuk perut sfera adalah separuh daripada masalah, pengumpulan lemak mengancam penampilan diabetes mellitus, darah tinggi dan penyakit jantung koronari.

Alkohol itu sendiri tinggi kalori, tetapi juga meningkatkan selera makan dan pencernaan makanan. Sebagai contoh, jika kita bercakap tentang bir dan makanan ringan biasa - kacang, kerepek, keropok, sosej, yang juga mengandungi banyak kalori dan karbohidrat, maka anda dapat melihat bahawa untuk perjalanan bersama rakan ke bar, anda boleh makan pengambilan kalori setiap hari dengan mudah dan bahkan tidak perhatikan.

Oleh itu, pengambilan alkohol dan penurunan berat badan hampir tidak dapat setara. Tetapi walaupun kita tidak terlibat dalam penurunan berat badan, alkohol boleh membahayakan di sini juga. Sebagai contoh, doktor sangat menyarankan agar tidak minum sebelum tidur: minuman beralkohol mempengaruhi kerja neurotransmitter otak, jadi mimpi buruk boleh berlaku sepanjang malam dan pada waktu pagi anda bangun mengantuk dan dengan perasaan pelik yang saya mahu makan, atau mungkin saya tidak mahu ...

Badan menganggap alkohol sebagai racun, dan ketika masuk, ia mula melawannya, menghentikan pemecahan lemak, protein dan karbohidrat, mengirimkan semua yang anda makan ke pembentukan perut dan sisi lembik.

Pendekatan saintifik

  • Penyelidikan dari University of California menunjukkan bahawa setelah memakan 30 gram alkohol murni (= beberapa bir), tubuh membakar lemak 73% lebih perlahan daripada biasa selama dua jam.
  • Para saintis Switzerland mendapati bahawa lelaki yang minum bir untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam membakar 450 kalori lebih sedikit setiap hari daripada yang tidak minum.
  • Seorang lelaki yang mabuk makan 433 kalori dan 9% lebih banyak lemak daripada lelaki yang sihat.

Bagaimana cara menghilangkannya?

  • Nasihat yang jelas adalah mengurangkan alkohol atau berhenti minum semasa fasa aktif menurunkan berat badan, sama seperti makanan ringan.
  • Makan lebih kerap dan dalam bahagian kecil. Tambahkan sayur-sayuran dan buah-buahan ke dalam diet anda. Minum banyak air: ini akan membantu anda mengambil lebih sedikit alkohol dan tidak cepat mabuk (melainkan anda memutuskan untuk tidak minum sama sekali). Dan belanjakan lebih banyak kalori daripada yang anda makan.
  • Ikut sukan. Anda boleh pergi ke pelatih profesional untuk membuat program yang sesuai untuk anda, atau memilih latihan untuk kumpulan otot tertentu dalam aplikasi kecergasan.
  • Ubah gaya hidup anda. Bersenam semasa rehat di tempat kerja, luangkan masa 10-15 minit pada waktu pagi atau petang - beberapa latihan biasa akan mengubah bentuk dan penampilan fizikal anda menjadi lebih baik.
  • Rehat banyak, cukup tidur dan jangan tertekan diri sehingga anda tidak mahu pergi ke bar untuk minum bir setelah bekerja.
  • Bersedia untuk kerja jangka panjang pada diri anda. Normal, tidak berbahaya bagi tubuh, penurunan berat badan akan menjadi dengan penurunan berat badan 500 gram seminggu - dengan kebarangkalian yang tinggi, ini akan meninggalkan lemak. Hasil segera boleh membahayakan keadaan fizikal badan, dan berat badan akan kembali setelah beberapa waktu.

Untuk menghilangkan perut bir, anda harus berusaha dan bersabar. Perkara utama adalah keteraturan dan ketekunan.

Sakit Perut Sebelah Kiri, Ini Penyebab Dan Cara Mengatasinya!

Catatan sebelumnya Detox bola sepak: 7 berita sukan bukan mengenai Piala Dunia 2018
Catatan seterusnya Detox bola sepak: 11 berita sukan bukan mengenai Piala Dunia 2018