DROZ - Tips unik mengatasi migrain dan kecemasan ( 19/08/2017 )

Dan kepala tidak sakit: 3 latihan yoga untuk melawan migrain

Sakit kepala boleh menggelapkan walaupun hari yang paling menyenangkan dan benar-benar mengganggu anda. Langkah pertama untuk menyingkirkan perasaan yang mengerikan adalah mengenal pasti penyebabnya, kerana dalam banyak kes masalah itu dapat dihilangkan tanpa ubat. Kadang-kadang, untuk melupakan ketidakselesaan, cukup untuk memikirkan aktiviti fizikal.

Keempat latihan yoga ini dapat membantu melawan sakit kepala.

Dan kepala tidak sakit: 3 latihan yoga untuk melawan migrain

Taruhan Seperti Rama-rama: Pose Konasan Baddha yang Meningkatkan Kesihatan Lelaki dan Wanita

Sangat sesuai bukan hanya untuk meditasi, tetapi juga untuk pemanasan harian.

Tilts Kepala

Latihan ini akan melepaskan penjepit di tulang belakang serviks dan merehatkan otot leher - masalah dengan kawasan ini sering menjadi penyebab sakit kepala yang teruk.

Dan kepala tidak sakit: 3 latihan yoga untuk melawan migrain

Foto: istockphoto.com

Dilakukan dari posisi berdiri atau duduk. Letakkan tangan kanan anda di atas kepala anda dan tarik perlahan kepala anda ke kanan. Kekal dalam kedudukan yang melampau selama 15-20 saat, kemudian kembali ke posisi awal, dan kemudian ulangi di sisi lain. Sekiranya tidak ada rasa tidak selesa, anda boleh melakukan 5 selekoh ke kanan dan ke kiri.

Pose anak gembira

Pose anak yang bahagia mempunyai kesan yang baik pada keadaan punggung, melegakan ketegangan dan menghilangkan klem - selalunya ia boleh menyebabkan sakit kepala .

Dan kepala tidak sakit: 3 latihan yoga untuk melawan migrain

Foto: istockphoto.com

Berbaring telentang. Semasa anda menghembuskan nafas, bengkokkan lutut dan tarik ke arah dada tanpa mengangkat punggung bawah dari lantai. Pastikan leher anda rileks. Tarik nafas, dan semasa anda menghembus nafas, bungkus tangan anda di sekitar kaki anda. Rentangkan lutut anda sedikit dan tarik perlahan ke arah ketiak. Dalam kes ini, tulang kering harus tegak lurus ke lantai. Letakkan kaki di tangan anda, mewujudkan daya tahan. Pegang kedudukan ini selama 30 saat. Bernafas dengan tenang dan tarik bahu ke bawah. Semasa anda menghembuskan nafas, berehat, lepaskan tangan anda dan luruskan kaki anda.

Dan kepala tidak sakit: 3 latihan yoga untuk melawan migrain

Bagaimana untuk mendapatkan perut yang rata? Tiga latihan yoga yang berguna

Kami memberitahu anda tentang teknik mudah yang tersedia walaupun untuk pemula.

Sekiranya pada mulanya tidak mungkin untuk membungkus tangan di kaki anda, anda boleh menggunakan tali pinggang atau pita khas untuk latihan.

Pose Unta

Latihan ini melemaskan tulang belakang dan bahu dengan baik. Sekiranya sakit kepala disebabkan oleh ketegangan di kawasan ini, ia pasti akan membuat anda berasa lebih baik.

Dan kepala tidak sakit: 3 latihan yoga untuk melawan migrain

Foto: istockphoto.com

Berlutut, letakkan selebar pinggul. Arahkan bahagian belakang kaki ke atas. Lengkapkan punggung anda perlahan-lahan tanpa membengkokkan pinggul - mereka harus bersudut tepat dengan tulang kering anda. Letakkan telapak tangan anda di tumit anda dan, dengan menolaknya, buka dada anda. Dalam kes ini, bahu harus dikerahkan ke luar, dan bilah bahu ke bahagian dalam. Tarik keluarleher dan perlahan-lahan turunkan kepala anda. Pegang posisi ini selama 30 saat, kemudian angkat kepala, angkat tangan dari tumit dan luruskan punggung dengan lembut, kembali ke posisi awal.

Semasa melakukan senaman, penting untuk tetap tenang bernafas dan berusaha untuk tidak menegangkan perut anda. Sekiranya pada peringkat awal sukar bagi anda untuk menurunkan tangan di tumit, kemudian letakkan roller atau blok khas di bawah kaki anda.

Dalam kes apa yoga membantu sakit kepala

Seperti mana-mana aktiviti fizikal, senaman yoga mempunyai kontraindikasi. Mereka tidak digalakkan untuk wanita hamil, orang yang mengalami tekanan darah tinggi, kecederaan belakang dan leher, hernia.

Dan kepala tidak sakit: 3 latihan yoga untuk melawan migrain

Baru untuk shavasana: 15 soalan canggung mengenai yoga dan jawapannya

Soalan yang sukar untuk ditanyakan kepada pelatih, dan jawapan yang tidak mudah dijumpai di Internet.

Selain itu, latihan ini hanya akan berkesan sekiranya malaise disebabkan oleh keletihan yang terkumpul atau ketegangan yang berlebihan di leher, bahu, dan tulang belakang. Walaupun ini adalah penyebab sakit kepala yang biasa, ia jauh dari satu-satunya.

Sekiranya anda mengalami ketidakselesaan yang teruk, berjumpa dengan doktor anda.

Latihan yang berguna dan ringkas dari yoga harus dilakukan untuk mencegah masalah kesihatan, termasuk sakit kepala.

Hampir segala penyakit sembuh dg gerakan ini

Catatan sebelumnya Aromakologi mengesahkan: bau mempengaruhi kesihatan manusia
Catatan seterusnya Taruhan Seperti Rama-rama: Pose Konasana Baddha yang Meningkatkan Kesihatan Lelaki dan Wanita