Laluan Guru Cemerlang dari Pengalaman Cikgu Hailmi [Wacana Ilmu PPD Dalat]

Hari Minggu Aktif: Cara Menyertai Latihan Dalam Talian Percuma

Minggu lalu diketahui bahawa tindakan karantina di negara kita akan berlangsung hingga akhir April. Semasa berkunjung ke gimnasium menjadi mustahil buat sementara waktu, dan anda masih mahu kekal sihat, para pencinta kecergasan dapat diselamatkan melalui latihan dalam talian. Kegiatan kerja rumah ini adalah percuma dan sebahagian besarnya tidak memerlukan sebarang inventori. Kami telah memilih beberapa sumber untuk anda yang akan membantu anda tetap aktif walaupun dalam empat tembok. Tetapi kita tahu pasti bahawa ini benar-benar nyata! Setiap pagi anda boleh menyertai sesi latihan dalam talian yang kami jalankan bersama rakan-rakan Kejuaraan. Tenaga pengajar profesional dalam latihan fungsional, yoga dan peregangan akan menerangkan teknik melakukan setiap latihan secara langsung dan akan memberi anda motivasi sepanjang hari.

Hari Minggu Aktif: Cara Menyertai Latihan Dalam Talian Percuma

Foto : Kejuaraan

Siaran disiarkan dalam umum Kejuaraan rasmi di VKontakte. Jadual kelas untuk minggu hadapan juga diterbitkan di sana. Dan jika tiba-tiba anda tidak mempunyai masa untuk menyertai siaran pagi, jangan risau! Video ini akan disimpan dalam video kumpulan, jadi anda boleh melakukan latihan kapan saja. Program ini mengandungi lebih daripada 100 latihan yang berbeza untuk semua kumpulan otot, nasihat mengenai pemakanan yang betul dan resipi dari atlet terkenal. Setiap pelajaran disertakan dengan penjelasan audio terperinci dan video latihan. Untuk memulakan latihan, anda hanya perlu memuat turun aplikasi, mendaftar, dengan jujur ​​memilih tahap latihan dan arah yang anda suka.

Hari Minggu Aktif: Cara Menyertai Latihan Dalam Talian Percuma

Foto: Nike

Dan untuk peminat, program Nike Run Club percuma tersedia. Di samping itu, jenama ini melancarkan siri latihan dalam talian yang berdiri sendiri untuk pelari di rumah minggu ini. Mereka akan dihoskan oleh atlet dan blogger Maria Malysheva, ketua jurulatih pasukan atletik kebangsaan Rusia Yuri Borzakovsky, bintang Instagram Yan Gordienko, juara Rusia dalam jarak 400 meter yang mengendalikan Polina Miller dan instruktur NRC Maria Lyzhina. Untuk mengikuti kelas, anda perlu mendaftar di platform NikeMoscow.com tempatan, mengetahui jadual dan pada masa yang tepat pergi ke pautan IGTV atlet.

Hari Minggu Aktif: Cara Menyertai Latihan Dalam Talian Percuma

Jangan panik. Cara melindungi diri anda dari coronavirus

Peraturan yang harus diketahui oleh semua orang.

Hari Minggu Aktif: Cara Menyertai Latihan Dalam Talian Percuma

Cara meningkatkan semuanya badan di rumah? Senaman yang berkesan untuk lelaki

Hanya lima latihan asas yang akan berfungsi untuk semua kumpulan otot.

Adidas

Syarikat ini memberikan akses premium percuma ke aplikasi adidas Latihan selama tiga bulan. Di sana anda akan menemui banyak latihan dari pelbagai arah dan semua tahap kesukaran. Dan untuk keselesaan yang lebih besar, anda boleho membentuk pekerjaan peribadi anda sendiri, bermula dari pilihan individu. Aplikasi ini membolehkan anda mengganti atau membuang latihan tertentu dan mengutamakan kumpulan otot yang diinginkan.

Hari Minggu Aktif: Cara Menyertai Latihan Dalam Talian Percuma

Foto: instagram.com/adidasrussia/

Di samping itu, jenama telah membuat keseluruhan projek dalam talian #hometeam. Ini dirancang untuk jangka waktu karantina untuk mendukung semua orang yang terpaksa tinggal di rumah. Sebagai sebahagian daripada projek ini, tenaga pengajar profesional, atlet dan selebriti terkenal mengadakan latihan, kelas induk, kejohanan, konsert muzik dan menjawab soalan anda secara langsung di Instagram. Anda boleh mengikuti jadual dan lokasi siaran semasa di akaun rasmi adidas Rusia.

Reebok

Bagi peminat cabaran peribadi, Reebok telah melancarkan maraton dalam talian. Jenama yakin bahawa kecergasan menyatukan. Oleh itu, setiap hari pelatih profesional menerbitkan tugas khusus dalam kisah Instagram Reebok Rusia, dan juga menunjukkan secara terperinci teknik latihan.

Hari Minggu Aktif: Cara Menyertai Latihan Dalam Talian Percuma

Foto: instagram.com/reebok_russia/

Mereka yang menangani semua tugas, merekamnya di video dan memenuhi beberapa peraturan mudah maraton, akan berpeluang memenangi hadiah berharga - rancangan peribadi kelas dan makanan dalam keadaan bekerja dari rumah dari pakar pemakanan dan jurulatih peribadi yang bertauliah.

Crocus Fitness

Semua kelab kecergasan ibu kota dikuarantin, tetapi ini bukan alasan untuk mereka berhenti berlatih. Bermula dari 6 April, pengajar Crocus Fitness mengadakan kelas penuh setiap hari di akaun Instagram pusat itu. Minggu ini, pelanggan akan menerima bukan sahaja latihan fungsional untuk semua kumpulan otot, tetapi juga kelas Pilates, yoga dan bahkan tarian.

Hari Minggu Aktif: Cara Menyertai Latihan Dalam Talian Percuma

Foto: instagram.com/crocusfitness/

Jadual siaran semasa boleh didapati di laman web rasmi. Terutama bagi mereka yang tidak dapat bangun pada awal latihan, rekodnya disimpan di IGTV. Tetap aktif sepanjang masa!

Hari Minggu Aktif: Cara Menyertai Latihan Dalam Talian Percuma

Ya atau tidak: Adakah mungkin untuk mempersiapkan maraton di treadmill?

Adakah realistik untuk mengatasi sejauh 42.2 km, berlatih secara eksklusif di gim? Kami akan mengetahuinya bersama-sama dengan seorang pakar.

Hari Minggu Aktif: Cara Menyertai Latihan Dalam Talian Percuma

Pelatih menjawab: bagaimana menjaga aktiviti harian untuk pengasingan diri di sebuah apartmen

Beberapa peretasan hidup yang akan membantu anda tetap bugar walaupun tanpa latihan yang intens. , kemudian di Workout Trainer, anda boleh menemui banyak latihan siap dengan audio terperinci dari instruktur maya. Walaupun sebenarnya program ini disesuaikan agar sesuaiDi bawa, ia mempunyai ratusan latihan untuk bersenam tanpa peralatan sukan, yang sangat sesuai untuk dilakukan di rumah. Oleh itu, jika anda mempunyai bar mendatar atau cincin gimnastik di apartmen anda, maka barangkali mereka akhirnya berhenti mengumpulkan habuk.
Hari Minggu Aktif: Cara Menyertai Latihan Dalam Talian Percuma

Foto : istockphoto.com

Latihan 7 Minit

Aplikasi senaman untuk orang yang sangat sibuk. Setiap pelajaran, yang dibina mengikut protokol Tabata Jepun yang berkesan, tidak akan membawa anda lebih dari tujuh minit. Tetapi selama ini, setiap otot badan akan terlibat.

Untuk kejelasan, program ini mempunyai pengiring visual untuk semua latihan dan pemasa dalam talian yang mengatur masa kerja intensif dan rehat antara set.

Hari Minggu Aktif: Cara Menyertai Latihan Dalam Talian Percuma

Foto: istockphoto.com

FitStar Yoga

Aplikasi lain yang menggunakan format latihan sangat dekat dengan pelajaran individu dengan pelatih. Program latihan disusun oleh pengasas sebuah studio yoga yang popular di New York, Tara Styles. Semuanya bermula dengan sesi sederhana yang membantu menilai tahap kecergasan anda, dan kemudian beban secara beransur-ansur meningkat. Selain itu, setiap latihan mempunyai video, audio dan, yang paling penting, iringan muzik. Dalam yoga, adalah mustahak untuk melepaskan pemikiran berat, dan komposisi yang tenang hanya akan membantu berehat dan abstrak.

Hari Minggu Aktif: Cara Menyertai Latihan Dalam Talian Percuma

Ada jalan keluar. Tempat berlatih dalam talian secara percuma

Dari panduan latihan kekuatan maya hingga senaman regangan masa nyata peribadi.

Sembang Santai. CikgooTube: Di mana bermula?

Catatan sebelumnya Adakah saya perlu memakai coli sukan untuk latihan di rumah? Pendapat pakar mamologi
Catatan seterusnya Mengapa bina badan berbahaya? Kisah David Laid, yang berusia 20 tahun berusia 80 tahun