Saya Mencoba Program Latihan Cristiano Ronaldo CR7 di Rumah

15 minit sehari: latihan dengan Ronaldo

Teh dengan madu atau susu dan mandi air panas adalah keharusan di Cristiano Ronaldo pada waktu malam sebelum pertandingan. Prosedur mudah ini bukan sahaja digunakan untuk merehatkan badan. Atlet yakin bahawa perkara-perkara kecil setiap hari sangat mempengaruhi kualiti permainan. Mereka menjadikannya lebih baik daripada pemain lain.

Semasa menjalani latihan seharian, Ronaldo memberikan yang terbaik. Dia tidak dihentikan oleh keletihan dan sakit otot. Pemain bola sepak Portugal percaya bahawa tugas utama mana-mana atlet adalah memperbaiki badannya. Makan dengan betul, minum banyak air, dan ingatlah untuk tidur lena. Semasa saya memulakan karier sebagai pemain bola sepak, ini adalah motto utama saya, "kata Ronaldo.

15 minit sehari: latihan dengan Ronaldo

Foto: Nike

Sikap Ronaldo yang harmoni dan sihat terhadap tubuhnya adalah salah satu sebab untuk bekerjasama dengan Nike. Latihan baru dalam aplikasi Nike + Training Club menggabungkan pendekatan holistik untuk nasihat kesihatan dan motivasi.

Bagi semua peminat latihan yang aktif, nasihat dari Portugis adalah cara terbaik untuk mengalami pengalaman baru. Bahan-bahan berikut disertakan dalam aplikasi:

• Nasihat Ronaldo mengenai pemakanan yang sihat dan pemulihan yang betul semasa berehat selepas bersenam.
• Peluang untuk mendapatkan pelajaran tambahan setelah menyelesaikan sejumlah latihan dari sesi dengan Ronaldo (ketika menyelesaikan tugas, Anda akan menerima lencana yang dapat Anda bagikan).
• Video dan artikel berguna di mana Ronaldo berkongsi nasihatnya tentang bagaimana menjaga tubuh anda dalam keadaan baik, pulih dari pertandingan dan termotivasi dalam sukan.
• Cadangan untuk peralatan kecergasan yang akan meningkatkan keberkesanan latihan anda.
Joaquin Sanda, pelatih kecergasan Ronaldo dan Nike, membantu membagi latihan Cristiano menjadi satu siri program.

Program dibahagikan mengikut fokus: kelajuan dan ketangkasan, kekuatan dan impak pada berat badan. Arahan ini menjadi asas kejayaan permainan Ronaldo di padang. Namun, mereka sesuai bukan sahaja untuk pemain bola sepak profesional, tetapi juga untuk mana-mana atlet. Perkara utama adalah keinginan untuk mencapai bentuk fizikal yang baik dan menjaga kesihatan anda. Aktiviti seperti itu membantu Cristiano untuk kekal sihat dan kekal dalam bentuk fizikal yang lebih lama, yang sangat penting bagi atlet profesional, kata Sanda.

15 minit sehari: latihan dengan Ronaldo

Foto: Nike

Program latihan untuk Cristiano merangkumi Quick Hit Abs selama 15 minit - sembilan latihan untuk membuat latihan badan atlet. Latihan Quick Hit Lower Body kedua selama 15 minit terdiri daripada senaman berat badan yang membantu menguatkan badan di bawah pinggang.
Semakin kuat zon punggung, punggung bawah, dan gluteal, semakin baik Cristiano dapat bergerak di padang. Sama ada jangka masa pendek atau panjanglatihan ketahanan rami. Apabila digabungkan, latihan ini dapat membantu membina asas yang sihat bagi atlet sukan dan tahap mana pun, kata Sanda.

Sanda mengungkapkan rahsia diet sederhana dan sihat untuk wadnya. Contohnya, ada resipi cepat dan mudah yang menyuburkan badan dan mudah dicerna (satu resipi makan tengah hari termasuk quinoa, ayam dan semangka).

Dua latihan baru dengan Ronaldo tersedia mulai 22 Julai, selebihnya dengan Cristiano akan dimuat secara beransur-ansur. Anda boleh memuat turun aplikasi NTC menggunakan pautan .

Begini Rahasia Latihan Fisik Tergila Pemain Terbaik Dunia! Bikin Dirinya Tak Terkalahkan...

Catatan sebelumnya Peregangan udara: Peregangan Graviti Sifar Halus
Catatan seterusnya CrossFit: dalam mengejar kejuaraan