THE BILLIONAIRE CHALLENGE: Cara Nonton biar ga gagal paham

10 sebab mengapa anda harus mula bermain badminton

Badminton bukan hanya sukan profesional, tetapi juga permainan yang disukai oleh banyak orang sejak kecil. Ia tidak memerlukan peralatan mahal, premis khas dan juga peraturan yang ketat - anda boleh membuang shuttlecock di rumah atau di jalan. Lebih-lebih lagi, aktiviti fizikal seperti ini akan setara dengan senaman penuh. Inilah bagaimana bulu tangkis mempengaruhi badan kita.

Nada otot akan meningkat

Salah satu kelebihan penting dalam sukan badminton ialah ia menguatkan otot.
Peregangan, larian, pergerakan lengan aktif, dan posisi statik semasa bermain menguatkan pelekap, betis, dan tali paha. Jenis aktiviti ini membantu menguatkan otot, tetapi tidak meningkatkan ukurannya.

10 sebab mengapa anda harus mula bermain badminton

7 sebab yang tidak dijangka mengapa kita tidak dapat untuk menurunkan berat badan

Kami bahkan tidak mengesyaki bahaya dari beberapa kebiasaan sehari-hari.

Fleksibiliti akan berkembang

Semasa permainan, anda harus mencari shuttlecock yang terbang bersama semua jenis lintasan, tetapi tidak selalu sesuai dengan anda. Ayunan tangan, lenturan badan, paru-paru dan banyak pergerakan lain membantu meregangkan otot.

Pemain dalam sukan profesional tidak boleh melakukan tanpa pemanasan wajib. Anda juga boleh melakukan sedikit latihan untuk meningkatkan kualiti permainan dan memanaskan otot untuk mengelakkan kemungkinan kecederaan.

10 sebab mengapa anda harus mula bermain badminton

Foto: istockphoto.com

Daya tahan dan kekuatan otot akan muncul

20 minit selepas permulaan, anda mungkin merasa sangat letih: tidak seperti bola tenis, shuttlecocks tidak melambung, jadi anda harus melompat dengan pasti selang waktu. Pergerakan kuat berkala seperti itu menjadikan badminton menjadi latihan HIIT.

Kelajuan tindak balas akan bertambah baik

Menang atau kalah dalam bulu tangkis bergantung pada seberapa baik dan cepat anda dapat melihat tindakan lawan. Perkara utama adalah menentukan dengan tepat di mana shuttlecock terbang dan memantulkannya tepat pada waktunya. Untuk melakukan ini, semasa permainan, anda tidak hanya meningkatkan koordinasi pergerakan, tetapi juga mengembangkan kecepatan perhatian dan reaksi.

10 sebab mengapa anda harus mula bermain badminton

Foto: istockphoto.com

Menurunkan berat badan

Seperti aktiviti fizikal, badminton membantu anda tetap bugar.
Yayasan British untuk Memerangi Penyakit Kardiovaskular menjadikan sukan ini sebagai latihan senaman intensiti sederhana yang akan membantu anda tetap aktif - sekurang-kurangnya 150 minit seminggu. Indikator seperti itu ditentukan oleh WHO.

Dan jika anda bergerak aktif semasa permainan, maka dalam satu jam anda dapat membakar 300-450 kalori.
Nombor ini berbeza bergantung pada berat badan anda. Di sini anda secara peribadi dapat mengira berapa kalori yang akan anda bakar.

10 sebab mengapa anda harus mula bermain badminton

Sistem Qigong: Pose Ringkas untuk Menurunkan Berat Badan dan Promosi Kesihatan

Terima kasihSeorang doktor China dapat menyembuhkan penyakit yang tidak dapat disembuhkan.

Kesihatan jantung

Badminton baik untuk meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan buruk. Yang terakhir mengurangkan ukuran saluran darah, yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Itulah sebabnya menurunkan kadar ini membantu menjaga kesihatan jantung.

Yayasan Jantung Inggeris menunjukkan bahawa bermain badminton secara berkala dapat membantu menguatkan otot jantung dan mengurangkan risiko penyumbatan saluran darah, mencegah penyakit jantung koronari [iskemik penyakit jantung].

10 sebab mengapa anda harus mula bermain badminton

Foto: istockphoto.com

Risiko diabetes akan dikurangkan

Menurut kajian Sweden tahun 2005, orang yang aktif kurang 30-50% cenderung menghidap diabetes jenis 2.

Eksperimen ini menilai kesan diet dan senaman berstruktur pada orang Sweden lelaki berusia 46 hingga 49 tahun, yang mempunyai prasyarat untuk perkembangan diabetes. Selama lima tahun, lelaki harus melakukan latihan 45-60 minit dua kali seminggu (termasuk badminton, joging dan bola sepak). Akibatnya, mayoritas (54%) mempunyai kadar glukosa darah normal.

Tulang akan lebih kuat

Semakin cepat anda mula bermain badminton, semakin baik. Kajian tiga tahun oleh Jabatan Kesihatan Awam dan Perubatan Klinikal di Universiti Umeå di Sweden mendapati bahawa sukan ini membawa kepada peningkatan jisim tulang pada atlet remaja. Akibatnya, bulu tangkis berpotensi mengurangkan kehilangan seterusnya dan mencegah perkembangan pelbagai penyakit. Walau bagaimanapun, permainan sederhana akan membantu mengembangkan mobiliti sendi dan menguatkannya.

10 sebab mengapa anda harus mula bermain badminton

Foto: istockphoto.com

Jangka hayat yang lebih lama

Beberapa organisasi mengesahkan bahawa bulu tangkis sederhana dapat meningkatkan jangka hayat. Dan kajian antarabangsa baru-baru ini, yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, mendapati bahawa pengamal raket cenderung hidup lebih lama daripada pelari.

Kesihatan mental pulih

Sebagai sukan yang aktif bulu tangkis mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan psikologi kita. Menurut laporan pemerintah UK 2011, senaman harian dapat mengurangkan risiko kemurungan atau demensia sebanyak 20-30%. Dalam kes ini, anda boleh bermain badminton sendirian, menganggapnya sebagai latihan otak. Di samping itu, dengan cara ini anda dapat membuang emosi dan memberi jalan keluar kepada tenaga terkumpul.

Tetapi dalam erti kata klasik, ini adalah permainan pasangan, di mana persaingan sihat muncul. Jenis penglibatan sosial ini menyebabkan penurunan tekanan dan kesunyian.

MATERI MOMENTUM DAN IMPULS DAN PEMBAHASAN UJI KOMPETENSI #RECOMENDED FOR HOME SCHOOLING

Catatan sebelumnya Ernestine Shepard adalah pembina badan wanita tertua. Kini dia berusia 84 tahun
Catatan seterusnya Trend gelang kecergasan: pakaian yang diperlukan atau mainan yang bergaya?